• 2
Yeni Üye

Bir ayda göbek yağlarını nasıl eritebiliriz?

  • 2
  1. Gerçek şu ki, “nokta azaltma yok” olarak adlandırdığımız belirli bir alandan veya noktadan yağ azaltamazsınız.

    Ancak bir ay boyunca sadece şekeri ve tuzu bırakırsanız ve bazı karbonhidratları azaltırsanız, vücut yağınızda büyük bir fark görebilirsiniz, çünkü yağ azaltımı için kalori açığına gitmeniz gerekir.

    Kalori alımınızı takip edin ve temiz yiyin, vücudunuzu seveceksiniz ve bir süre sonra vücudunuz da sizi sevecektir.

    • 3
  2. Her şeyden önce, göbek yağı belirli bir süre boyunca birikir ve onu sihirli bir şekilde bir günde yok etmeyi beklememelisin.

    Bir ay oldukça kısa bir zaman dilimi ama uygun egzersiz ve beslenme ile istediğin vücuda sahip olabilirsin.

    Göbek yağlarınızın az veya çok olmasına bağlı olmaksızın, yeni başlayanlar için doğru beslenme ve egzersiz ile bile yağlarınızı eritmek zorlayıcı olacaktır.

    Yani aslında bel çevresindeki yağları 1-2 ay içinde eritmek isteyenlerin asıl fark etmesi gereken şey sağlıklı yaşamın 1-2 ayda elde edilecek bir hedef değil, bir yaşam tarzı olduğunudur.

    Bu kısmı anlayanlar için;

    1. Günlük kalori alımını (Karbonhidrat, Yağ, Protein) hesaplayın.
    2. Daha az kalorili yoğun gıdalar tükettiğinizden ve yağ kaybetme sürecini hızlandıracak kadar egzersiz yaptığınızdan emin olun.
    3. Dengeli bir Beslenme profiline sahip gıdaları tüketin.
    4. Ve son olarak, günde en az 30 dakika, haftada 4-5 kez egzersiz yapın ve sıvı tüketimini ihmal etmeyin

    Aşırı yağ kaybetmek için kullanılabilecek takviyeler şunlardır:

    • Elma Sirkesi
    • Yeşil çay / Yeşil çay Ekstresi
    • Kafein
    • Protein Takviyesi

    Son olarak, herhangi bir yemek planına uymuyorsanız ve bir sürü şekerli yiyecek  ve içecek tüketiyorsanız bütün emekleriniz boşa gidecektir.

    • 2

Yanıt ekleyebilmek için giriş yapmalısınız.